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パーソナルフードのおすすめ６選！人気の宅食を徹底比較

「料理をする時間がない！」「買い物するのが面倒！」などなど、一人暮らしの方やお仕事で忙しい方は、料理をついつい後回しにしてしまう方も多いのではないでしょうか？

そんな忙しい方々の要望に応えるため生まれた『宅食サービス』は、おうち時間が増えた近年、利用している方も増えてきています。

ただ、実際に利用しようと思っても現在は多くの宅食サービスがあるため、自分にはどのような宅食サービスが合っているのか選ぶときに悩んでしまいますよね！

そこで今回はおすすめの『宅食サービス』やご自身に合った宅食の選び方についてまとめてみました。

味わいや料金、サービスの使いやすさを比べ、相性の良い宅食サービスを利用してみてください！

ここでは今回ご紹介する宅食サービスの特徴をザッと一覧にして並べています。

それぞれメニューの違いはもちろん、1食あたりの価格でしたり送料や解約のルールも異なるので、ご自身のライフスタイルに合った宅食サービスを選んでみてください。

この後、それぞれの宅食サービスの詳細についてご紹介しています。

グリーンスプーン

GREEN SPOON（グリーンスプーン）の特徴

GREEN SPOONの特徴は大きく5つあります。

1. 自分に合った野菜やメニューを提案してくれる
2. 140種類以上の食材の中から素材のまま、管理栄養士が考え抜いたオリジナルレシピでお届け
3. 食材はすべて瞬間冷凍されているため、栄養も逃さず、長期保存も可能
4. 自分が食べたいときに簡単な調理をするだけで、できたてを楽しめる
5. スムージー、スープ、ホットサラダなど気分に合わせて好きなメニューを選択できる

GREEN SPOONで送られてくる食材の中には、スーパーなどではあまり見かけない珍しい野菜やスーパーフードも含まれています。また、管理栄養士が栄養の組み合わせを考え抜いたレシピで届くため、簡単な調理をしただけで栄養満点の料理が楽しめます。

ブランド	GREEN SPOON （グリーンスプーン）
価格帯	7,776円〜
1食あたり	約972円〜
メニュー選択の自由度	◎
メニュー数	約48品
都度購入	あり
送料	935円 ※関東の場合
配送エリア	全国 ※一部地域を除く
解約ルール	なし

パッケージのオシャレさと手軽に美味しいスムージーやスープがいただける『グリーンスプーン』は、美容にこだわる女性たちから特に人気の宅食サービスです。

中でもブランド人気のスムージーは1食あたり約900円と高価ですが、美味しい味わいと1杯でお腹が満たされる満足感で支持を得ています。

その他にもグリーンスプーンの「ホットサラダ」や「スープ」など、電子レンジで温めるだけで作れてしまう手軽な商品も取り扱っているため、様々なメニューが楽しめるのも魅力です。

全40種類以上の多彩なメニューから選べる

グリーンスプーンでは、「メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージー」の4種のカテゴリから自由にメニューを選ぶことができます。

【グリーンスプーンで選べるカテゴリ】

• [NEW] メインディッシュ：18メニュー
• スープ：10メニュー
• サラダ：8メニュー
• スムージー：10メニュー

サイズ・冷凍庫に入れた様子

グリーンスプーンは、専用のパウチで届きます。

パウチのサイズは「横幅：約15cm、縦：約20cm、厚み：約4cm」です。

実際に冷凍庫に入れた様子はこちら。

我が家では一人暮らし用の小さな冷蔵庫を使用しているので、8パックはなんとか収納することができました。

グリーンスプーンは、単品購入で4食・8食、定期購入で10食・12食・14食から選べるので、冷蔵庫の収納スペースと相談して決めましょう！

管理栄養士がバランス管理

グリーンスプーンで作られるスムージーは、60種類以上の食材の中からひとつひとつ管理栄養士が監修しています。

甘味料、保存料、着色料、香料などは一切使用せず、健康を第一に考えられた栄養価の高いスムージを楽しむことができます。

栄養士さんが作ってくれるスムージーなんて珍しいですね！

自分に合うスムージーを提案

グリーンスプーンでは、自分に今、必要な栄養素は何か、どんな野菜フルーツを摂るべきかを13の質問から分析して提案してくれます！

出来上がったスムージーではなく、熱に弱いビタミンCやビタミンB群などの大切な栄養素を加熱殺菌で損なわないようにするため、カットされた野菜やフルーツを瞬間冷凍して、専用容器に入れたキットで届けてくれます。

自分でミキサーにかけてつくる手間はありますが、ミキサーに入れるだけなので、約1分で簡単にできますよ！

朝食代わりの置き換えダイエットに良いかもしれませんね。

グリーンスプーンって美味しいの？実際に試してみた！

自分に合う栄養素が摂れるスムージーとして人気ですが、肝心なのは「味」！

いくら見た目が可愛くて映えるからって美味しくなければ続けられませんよね＞＜

そこでカジナビ編集部は実際にグリーンスプーンで8つのスムージーをお試ししてみました！

実際の味はというと個人の好みもあるかもしれませんが、比較的どのスムージーも野菜が多めなので、お店で売られているスムージーよりは甘さは全体的に控えめです。

余計は甘味料はなし！フルーツの自然な甘みのみだから物足りない人は、はちみつとか入れるのがおすすめです！

グリーンスプーンのスムージーはカット済みの瞬間冷凍した食材がゴロゴロ入っているので、お好みの飲み物と一緒にミキサーにかけるだけで簡単！

グリーンスプーンの口コミ・評判は？

グリーンスプーンを利用した方の口コミをご紹介します。

良い口コミ

好きな飲み物を入れてミキサーにかけるだけならお手軽です。豆乳とかヨーグルト入れてアレンジするのもあり！

悪い口コミ

置き換えダイエットは個人差があるから、みんながみんな痩せるわけではないことを前提にしておきましょう。

グリーンスプーンの料金プランは？

グリーンスプーンのプランは単品プランと定期配達（サブスク）の2つに分かれています。

スムージーの食材を入れる容器は、カップもしくはパウチの2種類から選択できます。

プラン名	こんな場合におすすめ
単品	お試しでスムージーを飲んでみたい
サブスクリプション	継続的に栄養のあるスムージーを飲みたい

単品プラン

グリーンスプーンのスムージーを試してみたい方におすすめです。

プラン	カップ	パウチ
単品4個	950円	903円
単品8個	925円	879円

※料金は1個あたりの価格です。
※1回の発送につき別途送料が発生します。

サブスクリプションプラン

栄養バランスの整ったスムージーを継続して飲みたい方におすすめです。

プラン	カップ	パウチ
毎月8個	900円	855円
毎月12個	875円	831円
毎月20個	840円	798円

※料金は1個あたりの価格です。
※1回の発送につき別途送料が発生します。

サブスクで数が多いほど1個あたりの金額が安くなります！また、栄養バランス整えるには定期的に飲むのかおすすめ！

グリーンスプーンを利用するときの注意点

グリーンスプーンを利用する際に注意しておくことをいくつかご紹介します。

商品料金とは別に送料がかかる

グリーンスプーンでの注文は、単品プランとサブスクリプションプランのそれぞれで送料が発生します。

●単品プランの場合

	単品4個	単品8個
北海道	1,640円	1,740円
北東北	1,050円	1,150円
南東北	950円	1,050円
関東	850円	950円
信越	850円	950円
北陸	800円	900円
中部	800円	900円
関西	800円	900円
中国	800円	900円
四国	800円	900円
九州	850円	950円
沖縄	1,340円	1,840円

●サブスクの場合

	8個	12個	20個
全国	500円	500円	500円
北海道	1,090円	1,110円	1,110円
沖縄	1,190円	1,610円	1,610円

単品で買うと1個分くらいの送料がかかります。

グリーンスプーンはこんな人におすすめ！こんな人には不向き

上記のことから、普段の生活にプラスで栄養を取り入れたい人におすすめですね！

まとめ

グリーンスプーンは、栄養たっぷりのスムージーを定期的に届けてくれる宅配サービスです。
管理栄養士さんが体に必要な野菜と果物を配合してくれるのがポイント！
メニューの豊富さや手軽さが評判です！

グリーンスプーンの利用を検討中の方は、まずは単品購入でスムージーの味やサービスを体験してみてはいかがでしょうか？

スムージーのサブスク！これから更に流行りますよ^^！



それでは続いていきます！

三ツ星ファーム

ブランド	三つ星ファーム
価格帯	5,894円〜
1食あたり	約680円〜
メニュー選択の自由度	◎
メニュー数	約70品以上
都度購入	あり
送料	990円 ※関東の場合
配送エリア	全国 ※一部地域を除く
解約ルール	なし

『三ツ星ファーム』は7年連続ミシュラン1つ星を獲得している料理人やミシュラン2つ星レストランで経験を積んだシェフなど、一流のシェフが監修をおこなっている宅食サービスです。

さらにメニューは定期的に新商品が登場するため、長く継続して利用したい方にもおすすめ！

また、味わいだけでなく糖質やカロリーを抑え、身体に優しい作りにもこだわっています。

三ツ星ファームがおすすめな方

【こんな方におすすめ】
一流のシェフが監修したこだわりのメニューがいただける『三ツ星ファーム』は、とにかくお店で味わえるような美味しい宅食弁当を探している方におすすめです。

さらに食材1つ1つのボリュームもあるため、満足感が感じられるのも嬉しいポイント！

また、一度に多く注文すると1食あたりの価格も抑えられるので、コスパ良く宅食弁当を味わいたい方にもぴったりです！

ライザップ サポートミール

 

ブランド	ライザップ サポートミール
価格帯	5,871円〜
1食あたり	約838円〜
メニュー選択の自由度	△
メニュー数	約15品以上 ※日替わり
都度購入	あり
送料	600円 ※関東の場合 ※1万円以上で送料無料！
配送エリア	全国 ※一部地域を除く
解約ルール	最低3回

身体づくりのサポートを目的としたライザップの宅食サービス『ライザップ サポートミール』です。

ライザップの食事トレーニングのノウハウを詰め込んだこだわりのメニューでは、糖質を抑え、たんぱく質を豊富に含んだ料理がいただけます。

実際にライザップを利用している方もトレーニングの効果を上げるために宅食サービスを注文しているそうです！

しかし、メニュー数は豊富なのですが、一つ一つ自由に選べないのが惜しいポイント。

サポートミールがおすすめな方

【こんな方におすすめ】
『ライザップ』のサポートミールがおすすめなのは、ダイエットや筋トレなどを実践し、ボディメイクにこだわっている方です。

難しい栄養管理をする手間が省けるので、運動に集中したい方はぜひ試してみてください！

ベースフード

ブランド	BASE FOOD （ベースフード）
価格帯	8食 16袋 3,840円〜
1食あたり	480円〜
メニュー選択の自由度	◎
メニュー数	約13品
都度購入	あり
送料	500円 ※関東の場合
配送エリア	全国 ※一部地域を除く
解約ルール	なし

1食分に必要な栄養素をギュッと凝縮した『ベースフード』は、低糖質※かつ高たんぱくで理想のからだづくりをサポートしてくれる宅食サービスです。

※日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ロールパンとの比較（同量）。

定番人気のベースブレッドをはじめ、ソースを加えるだけで簡単にヘルシーなメニューがいただけるパスタ、おやつ感覚で食べられるクッキーなど普段の食生活に取り入れやすい商品が揃っています。

また、もともとの味わいは非常にシンプルなため、アレンジレシピが楽しめるのもベースフードならではです！

ベースフードがおすすめな方

【こんな方におすすめ】
『ベースフード』は手軽に食べられる商品でありながら、主食に置き換えられるほど栄養素が充実したメニューです。

他の食材と組み合わせて調理することで、味わいや摂れる栄養素もさらにUPするので、アレンジレシピに挑戦したい方にもおすすめな宅食サービスです。

ナッシュ

ブランド	nosh （ナッシュ）
価格帯	3,880円〜
1食あたり	約569円〜
メニュー選択の自由度	◎
メニュー数	約72品
都度購入	なし
送料	968〜1,298円 ※関東の場合
配送エリア	全国 ※一部地域を除く
解約ルール	なし

「手軽でヘルシー」をコンセプトにした『ナッシュ』は、50種類以上の豊富なメニューから好みのセットを作って注文できる宅食サービスです。

ナッシュの最大の特徴は、糖質30g ・塩分2.5g以下に抑えた身体に優しいお弁当がいただけること。

コンビニ弁当やインスタント食品で済ませていて、栄養不足を感じている方の食改善にもぴったりです！

1食あたりの価格もお手頃なのに毎回違ったメニューが楽しめるため、飽きずに継続できるのも嬉しいポイントです。

ナッシュがおすすめな方

【こんな方におすすめ】
他の宅食サービスに比べお手頃価格で利用できるので、コスパ良く宅食サービスを利用したい方にもおすすめです。

また、シェフと管理栄養士が監修したヘルシーなメニューなので、食習慣の改善やダイエットを実践している方にもぴったり！

タイヘイ

ブランド	タイヘイ
価格帯	3,159円〜
1食あたり	約500円〜
メニュー選択の自由度	◎
メニュー数	約50品以上
都度購入	あり
送料	715円 ※関東の場合
配送エリア	全国 ※一部地域を除く
解約ルール	なし

『タイヘイ』は専門医や管理栄養士が監修したカロリーや塩分控えめなメニューで、食生活の改善に役立つ宅食サービスです。

さらにメニュー数は約50品以上を超え、毎日違うメニューが楽しめるのも魅力！

また、ヘルシーなメニューに加え、噛む力や飲み込む力が弱い方向けの「ムース食」や「ソフト食」も販売されているため、ライフスタイルに合った食事も選びやすいです。

タイヘイがおすすめな方

【こんな方におすすめ】
副菜の種類が充実しているため、メイン料理の味わいを引き立てている『タイヘイ』の宅食弁当は1つ1つ食べごたえがあります。

さらに様々な食材をバランス良く組み合わせているため、健康的な食事を継続して食べたい方におすすめな宅食サービスです。

ただし、味わいは基本的に薄味に仕上げているため、少し物足りないと感じる方もいらっしゃるかもしれません。