初心者におすすめのピラティススタジオ 人気10選 | 選び方のポイントも紹介

この記事では、初心者向けのおすすめピラティススタジオについてご紹介します。ピラティスは、インナーマッスルが鍛えられるため、骨盤の歪みを整えるだけでなく、基礎代謝を向上させてくれるうえ、ダイエット効果もあったりと、多くの効果が期待できます。また、ピラティスは呼吸と体幹トレーニングを取り入れた運動法のため、筋トレやジムよりも激しい運動はせず、かつヨガよりも体を動かせる良いところどりです。このように、最近注目が集まっているピラティスですが、スタジオによってプログラム、設備、料金は異なります。今回は、それら特徴も含めて各スタジオをご紹介していきます。ぜひスタジオ選びの参考にしてください。

初心者がピラティス教室を選ぶ際のポイント5つ

初心者がピラティス教室を選ぶ際は、次の5つのポイントを意識しましょう。
順に解説していきます。

①立地｜自宅近くや通勤・通学の経路上が◎

自宅近くや通勤・通学の経路上にあり、通いやすい教室を選ぶことをおすすめします。ピラティスで効果を実感するには、継続して通うことが大切であるためです。

遠くのピラティス教室を契約すると通うのが面倒になり、やる気がなくなってしまう可能性も。

一方、自宅近くや通勤・通学の経路上にあれば、仕事・学校終わりでも立ち寄れるでしょう。

ピラティスを長く続けるためにも、立地面を考慮してピラティス教室を選びましょう。

②料金｜相場は約10,000〜15,000円/月4回

ピラティス教室の相場は、月4回のグループレッスンで約10,000〜15,000円/月です。

プライベートレッスン（マンツーマン指導）の場合は、1回につき約8,000〜10,000円程度がかかります。

ピラティスで効果を実感するには継続することが大切です。数ヶ月間は通い続けることを見越し、無理のない範囲で支払いができる教室を選びましょう。

③実施方法｜初心者にはマシンピラティスがおすすめ

ピラティスには、マットとマシンの2種類があります。
初心者であれば、マシンピラティスがおすすめです。

マシンピラティスは身体の動きをマシンがガイドしてくれるため、自然と正しいフォームが身につきます。運動が苦手な方でも始めやすいでしょう。

一方、マシンピラティスはマットピラティスよりも料金が高い傾向にあるため、料金面も加味してマットとマシンのどちらにするのかを選ぶのがおすすめです。

④レッスン方式｜料金が安いのはグループレッスン

ピラティス教室のレッスン方法には、マンツーマンレッスンとグループレッスンの2種類があります。
成果を出しやすいのはマンツーマンレッスンですが、その分料金が高くなります。費用を安く抑えたい場合はグループレッスンを選ぶといいでしょう。

⑤体験レッスンの有無｜実際に体験してからの契約が理想

気になっているピラティス教室がある場合は、体験レッスンの有無を確認してみましょう。契約する前に一度体験レッスンを受けるのが理想です。

ピラティス教室によって扱う器具やレッスンの内容は異なります。体験せずに契約すると、「レッスンについていけない」「思っていたのと違った」など、後悔する可能性もあります。

体験レッスンを受けて自分に合っているかどうかを確認すると、失敗が少ないです。

初心者向けのおすすめピラティススタジオ10選を紹介！

1．Pilates K

こちらのスタジオでは、マシンを使用したピラティスプログラムを開講しています。また、ボディメイクを重視したプログラム構成になっているうえ、さらに全身や部分的などの目的別に分けられています。さらにトライアルは無料のため、初めての方でも気軽に体験しやすいです。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• パーソナルレッスン
• 女性専用

2．BDC PILATES

こちらは、都内を中心に展開している少人数制のピラティス専門のスタジオです。こちらのスタジオでは、ピラティス専用マシンのリフォーマーを使用した様々なプログラムを開講しています。また、レベル別に分けられているため、初心者でも安心です。レッスンの所要時間は1回55分間です。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• パーソナルレッスン
• 女性専用

3．zen place ピラティス

こちらは日本全国、世界にも展開している大手ピラティススタジオです。レッスンはグループで行われるマシーン、マットレッスン、1対1で行われるプライベートレッスンの3種類あります。同じグレードのスタジオであれば併用可能で、体験はグループレッスン1回500円で可能です。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• パーソナルレッスン
• 女性専用

4．LALA PILATES

こちらのスタジオでは、ピラティスの他に溶岩ホットヨガやセルフエステが受けられます。ピラティスは専用マシンを用いたリフォーマーピラティスを実施。人数はグループだけでなくプライベートもあり、マンツーマンで初心者の方をしっかりサポートしてくれます。ヨガを同時に受講する場合は、ピラティス料金が20%割引です。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• パーソナルレッスン
• 女性専用

5．CLUB PILATES

カリフォルニアのサンディエゴで発祥、日本全国に広まったピラティス専門のスタジオ。こちらには、経験豊富なインストラクターが多数在籍しています。プログラムは初心者から経験者までのレベル別や体の悩み別に分けられているため、初心者でも通いやすいです。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• パーソナルレッスン
• 女性専用

6．スタジオ・ヨギー

初心者向けのピラティススタジオおすすめ10選、6番目は「スタジオ・ヨギー」です。こちらのスタジオでは、ヨガ・ピラティス、ビューティペルヴィスの3種類のプログラムを提供しています。それぞれ種類が豊富で、開講クラスは30種類以上。ピラティスは代謝アップからマタニティクラスをはじめ、初心者向けのレッスンもあるため、初めての方でも安心です。

おすすめポイント

・プログラムは30種類以上あり、ピラティスはレベル、悩み別のプログラムが豊富
・会員専用ページから予約可能
・スタンダードプラン10,450円（税込）/月4回8,800円（税込）
・マットレンタルあり
・男性も利用可能

7．K Village Pilates

初心者向けのピラティススタジオおすすめ10選、7番目は「K Village Pilates」です。こちらのスタジオでは、マンツーマンでピラティスが受けられます。自分の悩みや目的に応じたプログラムを提供してくれるため、初心者でも安心です。また、グループレッスンも取り入れていますが、こちらも少人数制のため丁寧な指導が受けられます。新宿駅より徒歩3分という好立地のため、通学もしやすい点も魅力です。

おすすめポイント

・マンツーマンまたは少人数制グループレッスンのため、生徒1人1人の指導が丁寧
・公式HPから体験予約可能
・月2回15,400円（税込）～/月3回24,000円（税込）～

8．INFINITY PILATES

初心者向けのピラティススタジオおすすめ10選、8番目は「INFINITY PILATES」です。こちらはピラティス専門のスタジオです。レッスン形態はマンツーマンのプライベートまたは2人制のデュオから選択可能。まずは丁寧にレッスンを受けたい初心者の方、友人や家族のみでレッスンを受けたい方に最適です。ピラティスはマット・専用器具を使用して行います。

おすすめポイント

・マンツーマンまたは2人制のため自分にあったレッスンが受けられる
・公式HPから予約可能
・プライベート12,100円（税込）〜/デュオ14,300円（税込）
・マットレンタルあり
・男性も利用可能

9．A・CORE

初心者向けのピラティススタジオおすすめ10選、9番目は「A・CORE」です。こちらはマシンピラティスレッスン専門のスタジオです。初心者でも安心して通えるような完全パーソナルのマンツーマンレッスンのため、生徒1人1人の悩み・目標に合わせたレッスンをカスタマイズして提供してくれます。また、レッスン内容もマシンを使用した本格派。知識・経験豊富なインストラクターが丁寧に指導してくれます。

おすすめポイント

・マンツーマンレッスンで自分用にカスタマイズされたレッスンが受けられる
・公式HPから予約可能
・プライベート1回券9,900円（税込）/セミプライベート5回券30,250円（税込）
・男性も利用可能

10．ソウプラス

初心者向けのピラティススタジオおすすめ10選、10番目は「ソウプラス」です。こちらは少人数制と取り入れたスタジオで、生徒と丁寧に関わってくれるため、初心者でも通いやすいです。プログラムはピラティスを中心に、シルクサスペンションやストレッチプログラムなど多様に開講しています。また、はじめの3ヶ月間限定の特別価格もあるため、気軽に始めやすいです。

おすすめポイント

・ピラティスをベースとしたボディメイクに効果のあるプログラムを開講
・公式HPから予約可能
・フルタイム17,600円（税込）/3ヶ月間限定チャレンジプラン15,400円（税込）

ピラティス初心者からよくある質問

ピラティス初心者からよくある質問をまとめました。

Q1. ピラティスに向いている人はどんな人ですか？

以下のような方は、ピラティスに向いています。

• 姿勢改善したい方
• 代謝を上げたい方
• 自分と向き合う時間が欲しい方

また、ピラティスはすぐに効果を実感できるものではないため、上記のような目的を達成するまで継続できる方が望ましいです。

Q2. 初心者だときついと感じることはありますか？

初心者だときついと感じる動きもあるでしょう。

ピラティスは普段使わない筋肉（インナーマッスル）を鍛えるトレーニングです。きついと感じるのは、普段使わない筋肉を鍛えられている証拠です。

ただし、きつすぎてモチベーションが下がるのは望ましくないので、インストラクターと相談しながら自分に合ったレッスンを選びましょう。

Q3. 体型変化を実感できるのはどれくらいからですか？

体型の変化を実感できるのは20回目くらいからと言われています。

ピラティスの考案者であるジョセフ・ピラティスは「10回で違いを感じるようになり、20回で見た目が変わり、そして30回で肉体のすべてが変わる」と主張しています。

週1回でもいいので、20回は継続しましょう。

Q4. どんな服装でレッスンに臨めば良いですか？

伸縮性のあるウェアで臨みましょう。

ゆったりしたシャツなどは動きの妨げとなるので、身体にピタッとフィットするウェアが理想です。

また、靴下については必要な教室と不要な教室があります。契約時に確認しておきましょう。

ピラティスは初心者でも大丈夫！まずは体験してみよう

ピラティスは年齢・性別にかかわらず、誰でも挑戦できるトレーニングです。初心者でもできるので、まずは体験してみることをおすすめします。