ダイエットコース
【筋肉食堂DELI】と【マッスルデリ】どっちがおすすめ？違いは？
ボディメイクに特化した冷凍弁当の【筋肉食堂DELI】と【マッスルデリ】は、チンするだけでバルクアップ（筋肥大）に最適な食事を食べることができるため大人気！
浮いた時間でトレーニングをすれば、さらに効率的に筋肉を増やすことができます！
この記事では、”実際に「筋肉食堂DELI」と「マッスルデリ」を利用して感じた”メリット・デメリットを踏まえ、どちらがバルクアップにおすすめかを徹底解説していきます！
先に結論をお伝えすると、筋肉食堂DELIのほうがおすすめです！
「筋肉食堂DELI・マッスルデリを試してみようかな…」とお考えの方は、ぜひ参考にしてください！
おすすめの人
- 筋トレの成果に悩んでいる方
- バルクアップしたい方
- トレーニングの時間を確保したい方
- 手軽にPFCバランスを整えたい方
- ボリューム満点な料理を食べたい方
＼筋トレ・ダイエットにおすすめ／
筋肉食堂DELIとマッスルデリのプラン
両社ともに「ダイエット向け」「バルクアップ向け」など、目的にあったプランを選択することができます。バルクアップに最適な食事を定期的に届けてくれるので、浮いた時間でトレーニングに集中することもできます。
筋肉食堂DELIの4つのプラン
引用元：筋肉食堂DELI
| Diet （ダイエット｜減量） |
しっかり食べてカラダを引き締めたい方に |
| Ledies Diet （レディスダイエット｜減量） |
しっかり食べてキレイに痩せたい女性の方に |
| Everyday （エブリデイ｜維持） |
健康的な食事を継続して毎日摂りたい方 |
| Bulk up （バルクアップ｜増量） |
トレーニング効果を最大限に高めたいという方 |
今回の比較は【Bulk up（バルクアップ）】を対象としています。
筋トレ初心者の方であれば、「Bulk up」ではなく「Everyday」コースでも筋肉に必要な栄養素を十分に補給することができます。（タンパク質平均40g以上！）
「Everyday」のほうが安い（853円～996円）ので、「ちょっと試してみたい！」という方にもおすすめです。
マッスルデリの3つのプラン
引用元：マッスルデリ
| LEAN (リーン｜減量) |
脂肪を減らして引き締めたい |
| MAINTEIN (メインテイン｜維持) |
脂肪を減らしながら筋肉をつけたい、体形を維持したい |
| GAIN （ゲイン｜増量） |
筋肉を増やしたい、マッチョになりたい |
今回の比較は【GAIN(ゲイン)】を対象としています。
筋トレ初心者の方であれば、「GAIN」ではなく「MAINTEIN」コースでも筋肉に必要な栄養素を十分に補給することができます。（タンパク質平均40g以上！）
初めてマッスルデリを利用する方であれば、金額の安い「MAINTEIN」（1,095円｜税込み）から初めてみるのもおすすめです！
筋肉食堂DELIとマッスルデリのメリット・デメリット
両社共通のメリット
食事宅配（冷凍宅配弁当）は献立を考える必要もなく、買い物・調理・片付けも不要。自宅で好きな時にチンするだけで、目的達成（バルクアップ）に最適なバランスの料理をすぐに食べることができます。
時短して浮いた分をトレーニング・ストレッチ・睡眠に充てることができるため、効率的に筋肉を育てることが可能です！
食事の心配がいらないから、トレーニングに集中できますよ！
残業で遅くなっても、勝手にチンして食べてくれるので私も助かっています！(笑)
両社共通のデメリット
食事宅配（冷凍弁当）は自炊に比べて割高です。なかでも「バルクアップ系」の食事宅配は、そのボリュームや栄養成分に比例して1,000～1,300円ほどと、金額も高く設定されています。
また、両社ともボリュームに比例して容器は大きめで、加熱時間も長く（6～10分）なります。
毎日食べるとお金が掛かるのも事実です。「時間がない」「今日は筋トレ頑張った！」そんなときだけ利用するのもおすすめです！
食事宅配は時間・健康・筋肉への投資です！メリットもたくさんあるので、まずは一度試してみてくださいね！
筋肉食堂DELIとマッスルデリの比較
バルクアップに必要となるボリュームや栄養成分（PFC・カロリー）は、両社ほぼ同じです。
一方で、もっとも気になる”美味しさ”は筋肉食堂DELIの圧勝です。
また、筋肉食堂DELIのほうがトータル価格も安くなっています。
※地域によって送料が異なる
「セットメニュー（単品で選べない）」というデメリットが気にならない方であれば、間違いなく「筋肉食堂DELI」の一択です。【筋肉食堂DELI】はレストランのおいしさ
人気レストランが運営する「筋肉食堂DELI」のメリット・デメリットは次の通り。
筋肉食堂DELIのデメリット
筋肉食堂DELIはコースごとのセットメニューのため、好きなメニューのみを選択することはできません。※嫌いな食材は除外し、代替品を送ってくれます
メニューを絞ることで品質（美味しさ）を上げている！とも捉えることはできますが、正直な感想としては「せっかくこんなに美味しいんだから、もっと色んな副菜も食べたい！」です。筋肉食堂DELIメリット
- タンパク質平均68.9g！
- 人気レストランの味を自宅で楽しめる！
- 「まずい」という口コミが見つからない！
- 食品添加物がほとんど入っていない！
引用元：筋肉食堂DELI
なんと言っても”美味しさ”に定評があり、「まずい」といった口コミが見つかりません。
実店舗（年間来店者数26万人超えの人気レストラン「筋肉食堂」）が作るお弁当だけあって、最高の味です！
私も数々の食事宅配を試してきましたが、ダントツNo.1に美味しいです！
ボディメイクに「継続」は必須。だから美味しさは絶対にハズせない！
また、筋肉食堂DELIはレストランと同じこだわりの食材を使用しているため、ほとんど添加物を使っていません。
そのため、冷凍にも関わらず、賞味期限は「3か月」と短めです。（他社は半年～1年ほど）
一部「ph調整剤」という食中毒を抑える添加物を使用しています（お弁当だから仕方がないですね…）が、それ以外に添加物は使用していません。
一方のマッスルデリやナッシュ、ライザップなどは多くの添加物を使用しています。
【聞いてみた】筋肉食堂DELI（デリ）に食品添加物は入っているの？他社の食事宅配も調査してみた！おすすめの冷凍弁当高タンパク・低糖質・低カロリーの筋肉食堂DELIのお弁当は、ボディメイクに励む方やアスリートにも支持されています。 最適な栄養…
その他の特徴
- 3食・5食・10食セットから選択
- 1回だけのお試し購入 or 1・2・3・4週間に一回の定期購入
- 送料は地域によって違う（930円～）
PFCバランスに気を配りつつも、レストラン級の美味しい食事を手軽に取ることができます。メニュー数も100種類以上あるので、飽きずに続けられると口コミで良い評判です。
筋肉食堂DELIのメニューは全100種類以上！【自分の目的にあったコース】から、厳選して選ぶことができます。
引用元：筋肉食堂DELI
①ダイエットコース
ダイエットコースはこんな人におすすめ
・ダイエットがなかなか続かない
・一食置き換えなど”同じダイエットメニュー”に飽きてきた
・健康的に体を引き締めたい
・ダイエット中でも美味しいものを諦めたくない！
「ダイエットコース」は、1食平均208kcalと低カロリー。高たんぱく＆低糖質なメニューが全28種類揃っています。美味しく食べながら体脂肪を減らしたい人におすすめのコースです・一食置き換えなど”同じダイエットメニュー”に飽きてきた
・健康的に体を引き締めたい
・ダイエット中でも美味しいものを諦めたくない！
②エブリデイコース
エブリデイコースはこんな人におすすめ
・疲れにくい健康的な体を手に入れたい
・毎食、栄養バランスを考えるのが億劫
・食事の美味しさやバリエーションにもこだわりたい
・カロリー控えめでもしかっかり食べたい
「エブリデイコース」は、1食平均372kcal。糖質＆脂質控えめで高たんぱくなメニューが全28種類揃っています。日々トレーニングで体作りをしていて、たんぱく質多めの食事をしっかり食べたい人におすすめです。・毎食、栄養バランスを考えるのが億劫
・食事の美味しさやバリエーションにもこだわりたい
・カロリー控えめでもしかっかり食べたい
③バルクアップコース
バルクアップコースはこんな人におすすめ
・大きくキレのある体になりたい
・トレーニングと同じように食事内容も重視している
・とレーニン後すぐに高たんぱくな食事をとりたい
・体を大きくするためにしっかり糖質も摂取したい
「バルクアップコース」は、1食平均50g超の高たんぱくメニューを実現！さらに、白米ともち米をミックスしたパワーライスが入っており、最強PFCのバルクアップメニューが全28種類揃います。・トレーニングと同じように食事内容も重視している
・とレーニン後すぐに高たんぱくな食事をとりたい
・体を大きくするためにしっかり糖質も摂取したい
【豆知識】PFCとは？：三大栄養素の頭文字を表す言葉。Protein(たんぱく質)・Fat(脂質)・Carbohydrate(炭水化物)のことを指す。
ボリューム満点！食べ応え抜群
「量が少ない。」、「物足りない。」という宅食サービスも多い中、「筋肉食堂DELI」はボリューム満点！鶏胸肉や赤身肉などダイエットに最適な食材を使用しているので、ヘルシーなのに食べ応え抜群です。
調理は簡単！チンするだけ
筋肉食堂DELIの食べ方は、冷凍で届く弁当を電子レンジで温めるだけ。数分で栄養バランスの整った食事が完成するので、料理が苦手な男性にも好評です。後片付けが楽なのも、嬉しいポイントですよね。
引用元：筋肉食堂DELI
＼筋トレ・ダイエットにおすすめ／
【マッスルデリ】はメニューが豊富
管理栄養士監修の「マッスルデリ」のメリット・デメリットは次の通り。
マッスルデリのデメリット
私個人の感想になりますが、はっきり言ってマッスルデリはおいしくないです。数々の食事宅配を試してきましたが、もっともまずいです。
正直な感想としては「メニューが豊富なのは嬉しいが、それよりもクオリティをあげてほしい」です。
また、容器が弱く、梱包も雑なため、穴が開いていたり、フィルムが破けているといった被害も多いようです。（私も2度被害にあっています）
マッスルデリのメリット
筋肉食堂DELIは「セットメニュー」のため、自由に選択することはできません。一方のマッスルデリは40種類以上のメニューを自由に選択することができます。
和・洋・中・エスニックなど、幅広いメニューを取り揃えています。
また、「送料無料」のため、沖縄やその他離島にお住まいの方には金額的なメリットがあります。（その他地域は筋肉食堂DELIのほうがトータル金額は安いです）
送料を気にしなくていいから金額がわかりやすいですね！
その他の特徴
- 5食セット・10食セット・15食セットから選択
- 1回だけのお試し購入 or 1・2・4週間に一回の定期購入
山本義徳先生推奨のPFCバランス
ちなみに、筋トレ界のレジェンド・山本義徳先生が推奨するPFCバランスと、各社のPFCバランスはこちらです。| 推奨の割合 | 筋肉食堂DELI | マッスルデリ | |
| タンパク質(P) | 30％ | 43％ | 42％ |
| 脂質(F) | 20～30％ | 16％ | 16％ |
| 糖質/炭水化物(C) | 40～50％ | 41％ | 42％ |
※マッスルデリはＰ＝65g、F＝25g、C＝65gとして計算。平均値にすると脂質・糖質の割合はもう少し下がります（選択するメニューによって変わります）
どちらも「タンパク質多く・脂質が少ない」ように見えますが、自炊（普段の食事）では「タンパク質は少なく・脂質は多く」なりがちです。そのため「夕飯は食事宅配、朝・昼は自炊」といった一日のバランスはちょうど良くなりそうです。
まとめ｜筋肉食堂DELIがおすすめ
人気レストラン「筋肉食堂」監修だから美味しい【筋肉食堂DELI】と【マッスルデリ】のカロリーやPFCバランスなどに大きな差はありませんでした。一方で、金額は筋肉食堂DELIのほうが安く（地域による）なっています。
そして肝心な”美味しさ”についても、筋肉食堂DELIのほうが圧倒的に美味しくておすすめです！
人気レストランが母体なだけあって、筋肉食堂DELIの味は文句なしに美味しいと評判。レストランクオリティーの弁当が自宅で食べられのはうれしいですよね！
筋肉食堂DELIのお弁当はダイエットにおすすめの宅配弁当や、低糖質のおすすめ宅配弁当です。高タンパク・低糖質・低カロリーのため、ダイエット食やトレーニング食に最適なので、ダイエットやトレーニング中の方にピッタリですね。
また、筋肉食堂DELIのお弁当は、低糖質・低カロリーと言っても、お肉やお魚がしっかり含まれている食べ応えのあるメニューです。「ダイエット中・糖質制限中でも、食事はガッツリ取りたい！」といった方におすすめできます。
ダイエット中やトレーニング中でなくても、筋肉食堂DELIのお弁当は健康維持にもピッタリのお弁当です。「料理はしたくないけれど、健康的な食事は取りたい」といった方にもおすすめできます
とはいえ、「好きなメニューを選びたい！」という方はマッスルデリも検討してみてくださいね！
ボディメイクに特化した食事宅配は、
といった特徴があり、あなたの筋肉を効率よく育てることができますよ！
ぜひ一度お試ししてみてくださいね！
＼マッスルデリはこちら／